Propósitos saludables 2017

propositos 2017
Empezar un nuevo año implica identificar los malos hábitos o costumbres del año anterior e intentar hacer algo para cambiarlos. Viendo el 2016 en perspectiva observamos qué queremos y qué no queremos para el próximo 2017.

Propósitos año nuevo relacionados la salud

La mayoría de estos propósitos están directamente relacionados con la salud. La frase “tengo que empezar a cuidarme” está en la mente de muchos españoles a finales de año, sobre todo debido a los excesos de comida que se acontecen durante las fiestas navideñas. 

¿Cuáles son los propósitos de año nuevo más saludables?

Perder peso y alimentación saludable

Somos lo que comemos. Está demostrado que una alimentación saludable y una dieta equilibrada aumentan la esperanza de vida y disminuyen la aparición de enfermedades. Si te sobran algunos quilos puedes acudir a una especialista para que diseñe una dieta para bajar de peso ideal para tus características y complejidad física. Si quieres perder peso por tu cuenta, te recomendamos diseñar una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas e hidratos y evites las grasas y alimentos procesados. Si normalmente no realizas una dieta equilibrada, sólo combinando estos alimentos perderás peso sin darte cuenta. Este proceso de pérdida de peso puede ser más lento que otras dietas más inmediatas, pero de este modo se evita el efecto rebote (recuperar el peso perdido y algunos quilos de más).  También puedes utilizar complementos alimenticios que te ayudan a adelgazar. 

Dejar de fumar

Uno de los hábitos más adictivos, culpable de provocar varios tipos de cánceres mortales, enfermedades del corazón y otras enfermedades dañinas para tu salud. Dejar de fumar es el propósito de año nuevo por excelencia y, aun que conlleve bastante dificultad, con un poco de fuerza de voluntad y alguna ayuda extra se puede acabar dejando.

Hacer más ejercicio

El ejercicio alarga la vida y es esencial para una vida saludable. Si no haces deportes regularmente puedes empezar por caminar 30 minutos diarios un mínimo de 3 días a la semana e ir aumentando el tiempo y el tipo de ejercitación. Además se ser un excelente ejercicio cardiovascular, el ejercicio también ayuda a generar endorfinas, a reducir el estrés y a tener un sueño más reparador.

Dormir bien y más horas

¿Por qué? Pues porqué al dormir las células se regeneran y el cuerpo humano se “resetea” física y mentalmente, para estar con la suficiente energía para afrontar un nuevo día. Tener una rutina horaria, dormir sin luz y no realizar ejercicio antes de acostarse son algunas técnicas para dormir mejor.

La salud es la principal preocupación de las personas y por ello se proponen estos propósitos en año nuevo. Empezar un nuevo año puede simbolizar empezar unos nuevos hábitos y por ello es buen momento para empezar a cuidarte. 

¿Cuáles son tus propósitos? ¡Cuéntanos!


Publicado por  Dsinco
29/12/2016

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